复学学生心理讲座培训稿

开学“心”准备

心理室 范月婷

各位同学大家好：我是你们的范范老师，随着国内新型冠状病毒感染的肺炎疫情已得到有效防控，终于迎来了5月18开学日。离开了三个月的校园大家有怎样的感触呢？离开校园的时候还在冬天，以为不过是放个寒假小憩一整很快会回来和伙伴们一起学习，一场始料未及的疫情，却把大家留在了家里。但你们依旧心怀目标调整计划，在直播间里专心听课，在家里埋头学习，如今全国的抗疫之战取得了阶段性的胜利，终于可以重返校园了。所幸我们还没错过校园的春天。人生的美好就在于它不总是晴空万里，也不会永远阴雨密布，虽然疫情让我们暂时停下了脚步，但同时也让我们停下脚步那一刻欣赏到了不一样的风景，不经让我们感叹人生的每个阶段和每一次经历都将值得好好珍惜。

阳春布德泽，万物生光辉。在这个特殊的春天，面对严峻疫情带来的心理冲击和居家学习的巨大挑战，同学们努力适应着云学习，也时刻期盼着复课返校，如今开学正式进入倒计时，我们武小小伙伴们小武、宁宁、雪儿、露露、晓晓的心情激动却也复杂着，他们是否做好了复学准备呢？同学们你们呢？

小伙伴们的微信群炸开了锅：

雪儿@all：大家看到了吗？！复学官宣啦！终于可以重返校园正常学习咯～马上就能见到你们了！

小武：是呀是呀！哈哈哈我又可以在操场上踢足球啦！爽爽爽！

晓晓：终于可以摆脱爸妈全天候不间断的“唠叨”和“监控”了呢！（拍手）

宁宁：终于能恢复课堂学习，和老师面对面咯！又可以看到我喜欢的✖老师啦！（开心）

小武、晓晓、雪儿、宁宁：（开怀大笑，表示无比兴奋）

露露：小伙伴们坐在一起学习的氛围可是居家期间我最想念的呢！但现在，我可以自主掌握居家云学习的学习节奏，没有老师一直盯着我，也没有同伴竞争的压力，时间自由，倒也乐得自在～（有些惆怅）

小武：之前天天盼着复学，可复学通知真的来了，心情却各种不安……（被露露说的也有些惆怅感）

露露：好不容易适应了网课学习，又要重新调整状态……（有些担忧）

雪儿：大家先别灰心！寒假延长和开学延期，包括咱们第一次体验的居家线上学习都是为了谨慎应对新冠肺炎疫情，也是为了我们的健康安全考虑。现在官宣复学，就说明疫情已经得到了有效控制，不会影响到我们的日常在校学习。如果我们能看到这些变化的合理性和必然性，接受现实，顺心以待，适应起来就不会那么困难了～（鼓励大家）

露露：可一旦复学，我们是要时时刻刻戴着口罩上课吗？需要和同伴保持距离吗？下课还能一起活动游戏吗？学校每天都会消毒吗？（疑问）

雪儿：露露淡定～首先我们要掌握基本的科学防护操作，如科学戴口罩、勤洗手等，做好自我保护。咱们还要对学校的安全防护措施有信心，听我妈妈说，上海中小学有严格的开学条件和疫情防控应急预案，我们可以提前了解相关管理制度和流程，做好心理准备，尽早适应复学后的学校管理模式。听说现在校长妈妈和老师们已经在学校准备各项安全防护措施，迎接我们的返校呢！

露露：听你说完，安全感提升了不少哟~（欣慰）

晓晓：你的环境安全感是有了，可我的学习是满满的危机感啊！两个月的居家线上学习新模式总感觉学到的知识不够扎实，好怕开学以后同学们一比较，落后人家几条街啊……

小武：一想到开学了老师可能会检查大家居家学习的成果，我也无比忐忑……真不知道现在自己的成绩在班级里是什么位置～

雪儿：大家别慌，想到复学后的学业考察，我也没有十足的把握呢～居家线上学习新模式对所有同学来说都是第一次，对这半学期的学习效果能否达标以及复学后线上线下能否顺利对接的担忧一定不止我们，这些都是正常的情绪反应。接纳负面情绪之后，我们可以进行积极的自我对话，告诉自己“疫情对大家学业的影响是同等的，接下来的积极学习才是取胜的关键”、“虽然延期开学，但我学习可以跟得上”。（信心满满）

宁宁：对呀对呀！雪儿说的对！我们也学会自我激励，我们还可以在群里寻求小伙伴们的支持和安慰呢～。

小武：是的呢，到学校还有老师的支持和帮助，上学期我心情糟糕的时候就去心悦小屋找范范老师，他还带着我玩游戏跟我聊天，我的心情马上就好了起来，哈哈开学开学！我想开学哈哈！我一下子特别期待开学的那天了哈哈。。。（开心）

宁宁：是啊，我这人特别容易紧张，比较容易焦虑，上次我心情不好，班主任✖老师，马上就发现我的紧张，安慰了我很久，我才慢慢的放松下来！想想可以见到老师们和大家，我不那么紧张开学啦！期待期待（微笑）

晓晓：嗯嗯！我们可以做一次学习成果自查，梳理一下宅家期间的学习成果，将自己完成的学习任务列一个清单，学了多少新知识做到心里有数。这份自学成果也能带我们满满的成就感和自信心，证明居家学习生活没有虚度！

雪儿：总结学业收获的同时，还可以花些时间温习一遍居家期间学过的内容，排查留下的没学明白的“坑”，将他们列成一张问题清单。在复课之后，及时找老师和同学们请教，尽快解决掉这些难题。在和老师、同学们的沟通中，也能尽快找回在校学习的状态，拉近和他们的距离。

露露：可明明有了大家的行动指南，为什么我还是感觉“嗨不起来”呢？想到复学后面临的学习压力，总提不起精神……

雪儿：看来你还挺留恋居家学习生活的嘛~是不是因为早晨可以多睡一会，网课间隙还可以趁机玩会手游、刷刷微信？没有了老师的“高压广播”和“随时出现”，你已经放松了对自己的要求了呢？

露露：（尴尬的表情）

宁宁：一个人的居家学习没有了和同伴一起奋斗竞争的氛围，时间久了就容易自我感觉良好，自然就懈怠了……

雪儿，宅家时光转眼已近四个月，当初怀念校园时光近在眼前，我们不妨放下对过去的依依不舍和对未来的过度担忧，保持云学习的自律状态，关注此时此刻，把精力充分地投入到复学准备中去，做好规划，全力参与每一件复学适应行动，唤醒复学兴奋感，提高行动力，让自己“忙碌”起来！

露露：听上去很厉害的样子！那具体可以怎么做呢？

小武：对呀对呀！怎么做呢？有好的建议吗？同学们！

雪儿：首先调整生物钟，制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，保持作息规律，逐步恢复到在校学习状态。@露露@小武可不能睡懒觉咯！

露露、小武：嗯嗯！

雪儿：宅家期间，线上学习目标的树立为我们的居家学习明确了方向。复学在即，我们也要及时对学习目标进行调整，新目标的确立也能提升我们的学习动力，为复学适应加油！

宁宁：我当初立的flag估计是实现不了了……

雪儿：@宁宁 别灰心！这学期的课堂学习时间缩短了不少，学习难度也提升了很多，我们可以结合自己的学习进度制定更加清晰、更加实在的近期学习计划，能够做到切实可行、行之有效。

露露：是呢！@宁宁 宁宁，这时候可千万别和自己较劲，不要因为期望目标的遥不可及而徒增失望和退缩～

宁宁：好的好的！明白了～谢谢你们的贴心建议～

雪儿：@露露 疫情期间，对面居家线上学习新模式，大家不一定都能保持最佳的学习状态，但复学在即，有目标、有信心、有行动，加上一颗勤学的心，一定能够激发潜能，尽快提升学习节奏和效率，看好你哦！

露露：（点头表示会努力）

晓晓：

温馨提示：提高免疫力，防疫有底气！我们的健康体魄可是复学的重要基础，大家记得加强身体锻炼，保证睡眠，营养均衡。适当的运动还可以帮助我们缓解抑郁、焦虑等负面情绪，改善睡眠，保持最佳的身心状态！

雪儿：    

没有人会是一座孤岛，小伙伴们的互助小组、老师的答疑解惑、家人的倾听接纳以及学校心理老师或专业机构的心理援助都是你可以寻求支持的资源，如果在复学适应过程中有无法解决的心理困扰和问题，记得主动求助哦！@all 我们总校二号楼底楼：心理咨询室（心悦小屋）范范老师（贴图）会给我们专业的支持和温暖的帮助，更能让你有勇气走出困境、有能力直面未来！

小武、露露、宁宁、晓晓：嗯嗯！（信心满满的点头）伙伴们在真好！

雪儿：  2020年的春天注定是不平凡的季节，从“抗击疫情、寒假延长”到“开学延期、线上学习”再到“抗疫曙光，复学在即”，这一路走来，挑战不断，但我们通过坚持不懈的努力收获了一场独立、专注、自律的成长修炼。对于即将复学的每一位同学，我们可能会遇到学习中的困难，生活中的不便，但只要我们怀着成长型的思维方式去看待问题，总结经验，高效行动，迎接挑战，相信所有的困境都是暂时的~

宁宁：安心

小武：安心+1

露露：顺心+1  

晓晓：恒心+1

雪儿：美丽的校园，敬爱的老师，亲爱的小伙伴们，我们来啦！